Jeder Tag zählt.
Der beste Zeitpunkt aufzuhören ist jetzt — und der zweitbeste ist heute Abend. Fang klein an, bleib dran.
Nichtraucher-Gruppe · Ostholstein
Rauchfrei werden ?
Rauchfrei werden ?
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Gemeinsam!
Der beste Zeitpunkt, mit dem Rauchen aufzuhören, ist jetzt. Klarluft ist die Nichtraucher-Gruppe für die ganze Region Ostholstein — mit Menschen, die ernsthaft rauchfrei werden wollen. Wir machen wöchentliche Treffen und einem Plan, der trägt. Kein erhobener Zeigefinger, nur mehr Luft zum durchatmen.
Kostenlos & anonym · Wöchentliche Treffen in Lensahn, Oldenburg / Holstein und Scharbeutz · Über 240 rauchfreie Wochen haben wir schon weg geatmet.
3.358 €
gespart pro Jahr · 1 Schachtel/Tag
20 Min
bis Puls & Blutdruck sinken
48 Std
bis Geschmack & Geruch zurück
10 Jahre
bis Lungenkrebs-Risiko halbiert
Warum aufhören
Die Gefahren des Rauchens — nüchtern betrachtet.
Kein Drama, nur die Fakten. Und die gute Nachricht gleich vorweg: fast alles davon lässt sich umkehren, sobald die letzte Zigarette aus ist.
01
Herz & Kreislauf
Rauchen zählt zu den Hauptrisiken für Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck. Mit jeder Zigarette verengen sich die Gefäße und das Herz muss härter arbeiten.
02
Lunge & Atemwege
COPD, chronische Bronchitis und ein stark erhöhtes Lungenkrebs-Risiko: Rund neun von zehn Lungenkrebsfällen gehen auf das Rauchen zurück. Die Atemwege verlieren nach und nach ihre Selbstreinigung.
03
Krebsrisiko
Nicht nur die Lunge: Auch Mund, Kehlkopf, Speiseröhre und Blase sind betroffen. Tabakrauch enthält über 70 nachweislich krebserregende Stoffe.
04
Lebenszeit
Wer dauerhaft raucht, verliert im Schnitt rund zehn Lebensjahre. Umgekehrt gilt: Jeder rauchfreie Tag gibt ein Stück davon zurück — messbar, ab der ersten Stunde.
Was besser wird
Die gesellschaftlichen Vorteile.
Rauchfrei zu werden verändert mehr als die Lunge — es verändert, wie du im Alltag und für andere da sein kannst.
Vorbild sein
Kinder und Jugendliche ahmen nach. Rauchfreie Eltern und Freund:innen prägen gesunde Gewohnheiten fürs ganze Leben.
Andere schützen
Kein Passivrauch mehr für Familie, Kolleg:innen und Haustiere. Saubere Luft für alle, die den Raum mit dir teilen.
Mehr Freiheit
Keine Raucherpausen, keine Suche nach dem nächsten Zug. Zeit und Aufmerksamkeit gehören wieder dir.
Umwelt & Umfeld
Weniger Kippen im Sondermüll, frische Wohnung, frischer Atem — und ein Umfeld, das spürbar aufatmet.
Kostenersparnis
Was du wirklich zurückbekommst.
Zieh den Regler auf deinen Zigaretten-Konsum. Bei einem Schachtelpreis von 9,20 € rechnet sich Nichtrauchen schnell in Urlaube, Fahrräder und Rücklagen um.
Beispielwerte für Deutschland (20 Zigaretten je Schachtel). In der Gruppe rechnen wir deine echte Summe gemeinsam aus.
20 Zigaretten / Tag
1
60 / Tag
Ersparnis pro Jahr
3.358 €
pro Tag
9,20 €
pro Monat
280 €
5 Jahre
16.790 €
10 Jahre
33.580 €
Dein Körper erholt sich
Gesundheits-Meilensteine.
Es beginnt schneller, als die meisten denken — schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette. Ein Weg, den in der Gruppe niemand allein geht.
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20 Minuten
Puls und Blutdruck normalisieren sich wieder.
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8 Stunden
Der Kohlenmonoxid-Wert im Blut halbiert sich, der Sauerstoff steigt.
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24 Stunden
Das Herzinfarkt-Risiko beginnt bereits zu sinken.
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48 Stunden
Geschmack und Geruch kehren spürbar zurück, Nervenenden erholen sich.
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2 Wochen – 3 Monate
Kreislauf und Lungenfunktion legen um bis zu 30 % zu.
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1 – 9 Monate
Husten und Kurzatmigkeit lassen deutlich nach.
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1 Jahr
Das Risiko für koronare Herzkrankheit ist etwa halbiert.
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10 Jahre
Das Lungenkrebs-Risiko ist rund halb so hoch wie bei Raucher:innen.
Die Gruppe
Rauchfrei geht leichter zu zweit — und noch leichter zu zwölft.
Jeden Dienstag um 19 Uhr treffen wir uns zum Beispiel in Eutin. Kein Kurs, kein Verkauf — ein offener Kreis aus Menschen, die dasselbe Ziel haben. Neue Gesichter sind jederzeit willkommen, auch beim ersten Versuch.
Zum nächsten Treffen kommen
Jetzt anfangen
Werde Nichtraucher — mit einer Gruppe im Rücken.
Ruf an oder schreib uns eine Nachricht. Wir melden uns mit dem nächsten Termin — unverbindlich, kostenlos und ohne Newsletter-Falle.
Über die beiden Kontakt-Buttons erreichen Sie Karsten Schröder (KScren.de aus Malente), der diese Demo-Website gestaltet hat. Wenn Sie Interesse an einer eigenen oder neuen Website haben, kontakieren Sie mich gern.